新海南客户端、南海网、南国都市报5月21日消息（记者王洪旭 实习生姚均慷）5月21日是二十四节气的小满节气。从气候特征来看，从小满开始，全国各地都渐次进入了夏季，降水进一步增多。小满以后，海南大部分地区会开始出现35 ℃以上的高温天气，降雨多潮湿闷热。

高温湿热皮肤病易发

“小满后，海南在高温高湿的情况下，皮肤病易发。”对此，海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华表示，湿气始于小满，潮湿闷热的天气，人体容易湿热，易诱发皮肤病，如湿疹、荨麻疹、皮癣、疥疮等。这些疾病好发于湿热体质的人。

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中医认为，湿热体质的人是由于肠胃功能不佳，或过食肥甘厚腻，或长期情志抑郁导致食物不能充分消化吸收，湿浊之气停留在体内日久渐成的。通常来说，湿热体质的人群在小满后会感觉不太舒服。

因此，小满时节养生，首先是顺应天时，平衡阴阳：春夏养阳，小满时节，万物生长至极，阳气更加充沛。人体也须调养身体之阳，以顺应自然界生长之势。此时应慎防湿气上身。天地潮热生湿，人体很容易受到湿邪影响而产生不适。正所谓“千寒难除，一湿难祛”，湿邪缠身，吃再多、补再多，都如同隔靴搔痒、隔山打牛。

湿热体质的人穿衣应舒适透气

那么，湿热体质的人有哪些特征呢？钟军华表示，常见的有面部鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏腻不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常有带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，他们对湿热的气候很难适应，甚至会因为外湿滋生疖肿、湿疹等皮肤病。因此在衣着方面穿透气舒适材质的衣服，以免湿气郁积。

皮肤病人宜清淡饮食 常吃清利湿热的食物

在饮食调养上，对各种皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉类等。

湿热体质的人适当运动 避免大汗淋漓

为了平稳健康地度过这个节气，钟军华建议，湿热体质的人应适当做一些运动。如《遵生八笺》中的功法：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中憺憺大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”就人体来说，生理功能加强，新陈代谢旺盛。本法以小满命名，正是顺这一时令特征而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。故本法主治面赤，心烦，心中憺憺动，掌中热。又因心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满、鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。

此外，小满是阳气旺盛之时，在此期应多外出活动，如到草木、水畔边漫步，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、武术、球类、骑马休闲项目为宜。或远途旅行，但不可做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。在运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以防暑伤津气。

艾灸祛湿排毒 缓解皮肤瘙痒

“艾灸有扶阳补正、祛瘀散寒、温经通络、行气活血、拔毒泄热、延年益寿的作用。”钟军华表示，小满祛湿，艾灸当先。脾胃虚弱的人，可把握这个节令，每日艾灸承山、阴陵泉、三阴交、足三里、膻中、水分，有助于活化气血、提高代谢功能，将湿气排出体外。小满时节，湿邪外侵，患皮肤病的人可艾灸血海、曲池、水分，活血理脾、缓解皮肤瘙痒；或用艾叶煮水擦拭病患部位。

夏季养心，有心脏病、高血压等疾患的朋友，用艾灸劳宫、涌泉、心俞，活血化瘀，增强血液循环，改善血管的收缩功能，补充心神气血，达到保养心脏的目的。